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#Nagelerkrankungen

Gesunde Ernährung, gesunde Nägel.

05

Mai

Unsere Nagelsubstanz ist nicht ganz so belastbar, wie man glaubt. Wenn wir viel mit unseren Händen und Füßen arbeiten, diese oft mit Wasser in Berührung kommen und wir bei Verwendung von Putzmitteln keine Schutzhandschuhe tragen, kann die Nagelplatte beschädigt werden. Durch das ständige Aufweichen und Austrocknen der Nägel wird die Zementsubstanz beschädigt und in Folge dessen können Nägel einreißen, brüchig und spröde werden. Natürlich möchte man schnellstmöglich die Nagelsubstanz wiederaufbauen und stärken. Aber wie ist das am besten möglich? Ganz einfach: Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Viele Schutzmechanismen und Heilungen regelt unser Körper von innen. So kommt es nun auch dazu, dass die Qualität der Nägel meist auf einen Mangel an Keratin aufweisen. Besonders wenn es an Härte und Stärke der Nägel fehlt. Keratin ist ein Hauptbestandteil der Fingernägel, von dem die Festigkeit der Nägel abhängt.

Was kann man tun, um Nägel konstant wiederaufzubauen?
  • Viel Wasser trinken
  • Alternativ etwas mehr Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu sich nehmen
  • Proteinlieferanten wie Linsen und Spinat essen
  • Süßkartoffeln sind eine Quelle für Beta-Carotin
  • Rohe Karotten unterstützen die Festigkeit der Nägel
  • Walnüsse, Lachs und Avocados enthalten sehr viel Omega-3-Fettsäuren (gut für die Durchblutung)
  • Mehrmals am Tag kleinere Mahlzeiten, als 2 große zu sich nehmen
Weitere Faktoren
Natürlich gibt es auch äußerliche Faktoren, die hierbei eine Rolle spielen z. B. Hormonstörungen, Stress, Schlafmangel, zu wenig Bewegung oder Rauchen. Besonders das Rauchen hat einen negativen Einfluss auf die Fingernägel. Es kommt meist zu brüchigen Nägeln. Weitere Ursachen wie die Verwendung verschiedener Nagellacke, Nagellackentferner oder eine Fehlfunktion der Schilddrüse – man erkennt sehr gut, dass die Gründe für brüchige Finger- und Fußnägel vielschichtiger nicht sein können. Daher ist es bei starken Beschwerden oder Ausformungen ratsam, eine Hausärztin/einen Hausarzt aufzusuchen.

Fazit: Unsere Nägel sind sehr empfindlich und zeigen unseren Körperzustand am besten. Doch starke und gesunde Nägel treten auch diesen Herausforderungen sehr viel kräftiger entgegen. Man sagt ja, dass unsere Fingernägel das Spiegelbild unserer Gesundheit sind.

Bleibt gesund :-) Eure JESS